Consejos para correr un maratón con éxito
Este 28 de agosto se correrá el conocido Maratón de la CDMX 2022 por lo que con mucho gusto te compartimos algunos consejos si vas a participar o si solamente te gusta practicar este deporte.
Una de las prácticas deportivas más completas que existen es correr, no sólo porque aumenta la capacidad aeróbica, fortalece los músculos y mejora la circulación sanguínea de quien lo practica; también es una de las terapias más eficaces para estar contigo mismo y relajarte.
“El principal consejo que todos los que amamos el deporte debemos tomar en cuenta es: haz lo que te guste para que disfrutes poniéndolo en práctica. Correr, al igual que cualquier otro deporte, necesita practicarse para disfrutarlo. La libertad que se experimenta al correr debe ser algo que te haga feliz” dice Frank Endurance, atleta y coach profesional de maratones.
Comenzar con una rutina en la que se alterne caminar y trotar es necesaria para que el cuerpo se acostumbre, aprenda a respirar mejor durante el trote y poco a poco pueda tener mayor resistencia sin provocar cansancio.
Practicar estos ejercicios con frecuencia harán que poco a poco correr se vuelva un hábito. Se recomienda que antes de participar en un maratón, se haya practicado por lo menos de 4 a 5 meses constantemente para tener la condición que permita disfrutar el evento.
La elección de los accesorios y artículos deportivos es pieza clave, pues lo más importante es velar por la seguridad de nuestro cuerpo, por ello, existe un calzado especial para quienes comienzan a correr, para quienes van mejorando en su práctica y para quienes ya son expertos.
5 Recomendaciones realizadas por el experto para tener un entrenamiento exitoso:
- Incorpora entrenamientos de velocidad. Ayudarán a entrenar tu cerebro para generar resistencia mental y poder trabajar con entrenamientos duros. Un gran aliado para esos entrenamientos de velocidad y para el mismo maratón son los Tenis de running kiprun ks light los cuales brindan una pisada más liviana gracias a los componentes aligerados ( 290 g en talla 27.5.), impulso mejorado gracias al retorno de energía de la espuma Kalensole y amortiguación hasta los 1,000 km gracias a Kalensole en suela y K-Ring en talón.
- Tu estado físico debe ser lo suficientemente bueno para correr sin riesgo de lesiones. Una de las herramientas más efectivas y que puedes utilizar en cualquier parte es la Cinta elástica 100 pilates resistencia fuerte el cual es un accesorio útil y compacto, recomendado por los fisioterapeutas para reforzar los músculos de los brazos, glúteos, piernas, hombros, abdominales, espalda y pecho.
- Para poder manejar distancias más largas y aumentar el esfuerzo durante los entrenamientos de velocidad. Una buena alternativa de entrenamiento son las Correas de suspensión dst 100 que te permiten entrenarte en cualquier lugar y muscular todo el cuerpo sea cual sea tu nivel. ¿Te imaginas que pudieras llevar el material de musculación en la bolsa de deporte? El strap training facilita los ejercicios o aumenta su dificultad, según tu nivel.
- Después de correr largas distancias es importante relajar los músculos para tener una recuperación más eficaz. El Rodillo de movilidad y masaje, mobility roller soft te ayudará a relajar los músculos tensos por correr acelerando la recuperación y aminorando los dolores musculares.
- Comer los alimentos correctos antes, durante y después de correr ayudará a un mejor rendimiento y recuperación. Recupera el combustible con los alimentos adecuados (o todo el proceso de entrenamiento se volverá más difícil y menos efectivo) y con constante hidratación. Un elemento indispensable para cualquier corredor de largas distancias es la Mochila ultra trail la cual ha sido concebida por nuestro equipo de corredores apasionados para transportar fácilmente el material obligatorio en ultra trails de 80 a 300 km.
El acompañamiento de un experto siempre es ideal para iniciar en esta increíble experiencia deportiva, por ello, Decathlon la fabulosa y completa tienda de artículos deportivos, te ofrece todo lo necesario para practicar tu deporte favorito.
Así que antes de ir al Maratón, córrele a la tienda Decathlon para que te equipes con todo lo necesario y logres tus objetivos deportivos!!
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